Распродажа детской зимней обуви!
Вход
/
Регистрация

Рацион кормящей мамы: 6 важных правил

KINDO.UA

Ты знаешь, что грудное молоко – самая полезная пища для твоего малыша. Но тебе кажется, что твоему крохе оно не подходит, ведь он постоянно плачет, поджимает ножки от боли в животике, срыгивает. Этого всего можно избежать, изменив свой рацион.

Ты кормишь грудью, как тебе советовали врачи, подруги и женские журналы. Но почему же малыш плачет при сосании, обильно срыгивает, мучается от колик, а на его личике появляются высыпания? Ты уже начинаешь подумывать о том, чтобы отказаться от грудного вскармливания и перейти на смеси? Может, кроху перестанут беспокоить боли в животике, он будет лучше набирать вес и развиваться. Конечно, нет! Твое молоко – самое ценное питание для малютки. А все, что требуется от тебя, пересмотреть свое меню.

Разнообразный рацион

Все, что ты ешь, попадает в твое молоко. Поэтому ты должна очень скрупулезно относиться к составлению своего рациона. Состав и свойства грудного молока во многом зависят от питания кормящей матери. Поэтому ты должна питаться правильно и только здоровой натуральной пищей. В твоем рационе обязательно должны присутствовать разнообразные каши (лучше всего грубозернистые), супы, овощи, фрукты (кроме тех, которые могут вызывать вздутие и аллергию), молочные продукты. При этом все должно быть в меру, ведь, например, избыток молочных продуктов (как и яиц) в твоем меню может привести к коликам и аллергическим реакциям у малютки.

Ежедневно ешь мясные продукты – лучше всего вареные или запеченные дома. Избегай магазинных колбас и ветчины – в них много консервантов, красителей, усилителей вкуса. Два раза в неделю разнообразь свое меню рыбой, лучше морской. Салаты заправляй растительным маслом, а не майонезом, откажись от маргарина в пользу сливочного масла.

Список запрещенных продуктов

Некоторые продукты очень часто вызывают у малыша проблемы с животиком. Это, например, капуста, фасоль, брокколи. Лук и чеснок изменяют вкус молока на более горький, из-за чего кроха может отказаться от груди. Картошка фри, гамбургеры, жареное мясо тяжело перевариваются, поэтому зачастую являются причиной колик у карапуза. Поэтому откажись от еды типа фаст-фуд, а жареные блюда в своем рационе замени варенными и приготовленными на пару.

Избегай рыбных консервов, растворимых супов и других продуктов, содержащих консерванты. Исключи газированные напитки – они часто становятся причиной вздутия и болей в животе у малыша. Также в черный список попадают кофе и крепкий черный чай.

Откажись от аллергенов

В рационе кормящей мамы нет места продуктам, которые относятся к сильным аллергенам. Среди них цитрусовые и экзотические фрукты, клубника и другие ягоды красного и оранжевого цвета, шоколад. Если тебе захотелось сладостей, съешь печеное или сырое яблочко (лучше зеленых сортов), банан, домашнюю творожную запеканку или пирог с фруктами.

«Нет!» стрессу

У малыша сыпь, колики, частые срыгивания, и ты сразу ставишь диагноз «аллергия»? Переходишь на жесткую диету: перестаешь есть молочные продукты, рыбу, яйца, ягоды, хлеб? Но недомогания у крохи не проходят? В результате ты питаешься одними супчиками и кашками, а состояние ребенка не улучшается. Почему? Потому что такие проявления могут свидетельствовать не об аллергии, а… о стрессе у мамы! Малыш очень хорошо чувствует это, поэтому тебе, в первую очередь, необходимо успокоится и настроиться на положительный лад.

Читайте также: "Лактационные кризы: найди причину и устрани проблему"

Когда идти к врачу?

Иногда во время кормления грудью жесткая диета является вынужденной необходимостью, например, если твой кроха аллергик или у него есть проблемы с системой пищеварения. В такой ситуации врач подскажет тебе, как ты должна питаться, чтобы твое молоко содержало необходимые для малютки питательные вещества и витамины.

Важно! Если ты кормишь малыша грудью, твой рацион должен быть богат витаминами, минералами и другими полезными веществами. Постарайся сделать свое меню разнообразным и высококалорийным.

Проблемы с лактозой

У некоторых малышей случаются проблемы с перевариванием лактозы – молочного сахара. Но ты не должна из-за этого отказываться от грудного вскармливания! Просто сцеживай немного молока перед тем, как прикладывать к груди малыша (наибольшее количество лактозы содержится в первом, более водянистом молоке).

Источник 4mama.com.ua

Детское питание
ТОП-5 важнейших вопросов о грудном вскармливании4 причины отказа от груди5 правил искусственного вскармливания ребенкаКак научить ребенка есть ложкойКак научить малыша пить из чашки5 правил введения прикормаТОП-10 утверждений о детских напитках. Что миф, а что правда?Прикорм: 5 правил приготовления супа для малышаОвощной прикорм. Когда и как вводить7 плюсов грудного вскармливанияКак совместить кормление грудью и работуПравила кормления малыша из бутылочки7 заблуждений об искусcтвенном вскармливанииЯйца в рационе ребенка: 7 вещей, которые надо знать мамеПервый прикорм: кашиКапуста в рационе малыша до года (рецепты)6 важных вопросов о прикормеПрикорм: 6 основных правил введенияКак приучить ребенка есть рыбуПрикорм в 5 месяцев: начни с каш, овощей и фруктовПолезные фрукты на десертПрикорм: правда и мифыРацион кормящей мамы: 6 важных правилЛактационные кризы: найди причину и устрани проблему5 плюсов грудного вскармливанияСостав грудного молокаОтлучение от груди: пять шагов к успехуКормить грудью призывает законЛактостаз: массажистку заменит ребенок!Грудное вскармливание: как прикладывать ребенка к грудиНародные рецепты для усиления лактацииКак победить частые срыгиванияКак кормить близнецов грудьюГрудное молоко. В чем ценность?Грудное вскармливание: что и как надо делатьМолочные смеси, которые лечат: определись с целью и выбери правильноКакие бывают смесиЧто входит в состав детской смеси7 самых необходимых вещей для кормления новорожденногоСоветы в выборе молокоотсосаКак научить малыша кушать самостоятельно10 признаков того, что ваш малыш готов пить из обычной чашкиКак расширить вкусы вашего маленького гурманаПравила по уходу за детской посудой
KINDO.UA
Оформление Вашего заказа
Достаточно указать имя и телефон!